Kurset er fra tirsdag d.12. januar kl. 10 til onsdag 13. januar kl. 16

med fokus på stresshåndtering på arbejdspladsen og egenomsorg

 

I vor tid ser vi på det individuelle plan en voldsom ubalance i form af de mange mennesker, der hvert år sygemeldes eller mistrives som følge af stress. Stress er et udtryk for ”overforbrug af egne ressourcer”. Og mangel på bæredygtighed.

 

Hvordan tager vi vare på egne ressourcer og kræfter, og samtidig løfter de opgaver, vi gerne vil? Hvordan finder vi den berømte balance mellem arbejde og familieliv?

Hvordan genkender vi belastningssymptomer hos vore kolleger og medarbejdere, hvordan håndterer vi det, og hvordan forebygger vi stress på arbejdspladsen?

 

 Bæredygtighed kan i vores liv og arbejdsliv ses som den enkeltes evne til at leve i et godt ”livsåndedræt”, en dynamisk pendlen mellem aktivitet og egenomsorg.

Planetkvaliteterne kan her blive et kompas til at finde balancen:

Mellem idealer og ressourcer

Mellem at give ud og lade op

Mellem planlægning og improvisation

 

Vi kommer på kurset til at arbejde i et samspil mellem oplæg, øvelser, bevægelse, musik, klang, stilhed og samtale, og vi vil bruge de 7 ledelseskvaliteter som kompas til balance i arbejdslivet og i vejen til bedre egenomsorg.

Dag 1 lægger vi fokus på at forstå og genkende stress, og finde veje til at skabe balance

Dag 2 er fokus på det at forebygge stress, individuelt og på arbejdspladsen

​

Indhold:

De syv ledelseskvaliteter som kompas til balance.

Socialøkologi – antroposofi som social kunst.

Stress belyst ud fra videnskaben (psykologi, neurologi, biologi, sociologi)

Som leder eller ledelsesansvarlig må du kende til, hvordan stress kan vise sig og hvad man kan gøre – dels for at forebygge, dels for at hjælpe den stressramte. På kurset får du konkret viden om forskellen på psykisk træthed, stress, udbrændthed og omsorgstræthed, ud fra den det, forskningen siger. Meget kaldes stress, som ikke er det, og området er meget komplekst.

Du vil lære redskaber til at passe på dig selv og passe på dine kolleger/medarbejdere, ud fra det kognitive, det emotionelle og det kropslige – altså et tanke-, følelses- og viljesperspektiv.

Du vil få mulighed for at kortlægge dine værdier og undersøge, hvad der skal til for at skabe en sund balance mellem opgaver, krav og værdier.

Vi vil arbejde med bevægelse, vandreture, mindfulness i naturen, kunstneriske processer og den systemiske opstilling.

​

​

 

Overblik over kurset:

Tirsdag 10 - 17

Fokus: At miste balancen og at genfinde den. Professionelt og privat.

Formiddag; At forstå stress og genkende den fra egne erfaringer.

Hvad er forskellen på travlhed, stress, omsorgstræthed og udbrændthed?

Eftermiddag: Hvordan ser du symptomer på belastning hos dine kolleger/medarbejdere?

Hvordan opdager du dine egne tegn på overbelastning og ubalance

Aften: Digte, sang, klang og opstilling

 

Onsdag 9 - 16

Fokus: At styre ud fra værdier. Værdikompasset.

Formiddag; Hvordan styrker du midten, dit indre lønkammer? Hvordan finder og styrer du ud fra dine værdier?

Hvordan drager du omsorg for dig selv, i dit arbejde og privat? Kroppen som port. Hjertet som port. Bevidstheden som port. At finde sin egen work-life-balance

Eftermiddag; Stressforebyggelse på arbejdspladsen. At skabe det sunde arbejdsmiljø.

Hvordan hjælper man den stressramte tilbage på arbejdspladsen? Hvordan forebygger vi stress – individuelt, kollegialt og organisatorisk? Metoder til stresshåndtering. Nærvær. Mindset. Sammenhæng mellem individ og organisation, mellem krav og forudsætninger, indadtil og udadtil. Sætte sig mål.